تتأثر نسبة الخصوبة لدى السيدات بعدة عوامل، حيث تساعد بعض الفيتامينات والمغذيات على تحسين خصوبة المرأة، لأنها تلعب دورًا هامًا في توازن الهرمونات، والحفاظ على وظائف الأعصاب والأعضاء التناسلية، بحسب عيادة مايوكلينيك.
وبحسب موقع 24.ae، فإن هذه المغذيات تشمل:
- فيتامين سي: يلعب فيتامين سي دورًا هامًا في تحسين مستوى الهرمونات، ما ينعكس إيجابيًا على درجة الخصوبة. حيث يساعد فيتامين سي على امتصاص الجسم للحديد، وهو معدن ضروري لعملية الإخصاب.
- كذلك تحذّر التقارير الطبية من نقص مستويات فيتامين سي لأنه يسبب جفاف سائل عنق الرحم فلا تستطيع الحيوانات المنوية الوصول إلى البويضات لتلقيحها. واللافت أن الكمية التي تحتاجها المرأة هي 500 ملغ من فيتامين سي يوميًا.
- زيت بذور الكتّان: يساعد زيت بذور الكتّان على تأخير أعراض سن اليأس، وتحسين خصوبة المرأة وخاصة بطانة الرحم. وتحتاج المرأة 400 ملغ من زيت بذور الكتّان يوميًا.
- زيت زهرة الربيع المسائية: هذا الزيت ليس نوعًا من الأعشاب فقط، فهو يقوم بدور هام في تحسين استفادة الجسم من الفيتامينات، وتقوية عضلات عنق الرحم. ولا ينبغي تناول هذا الزيت بعد أيام الإباضة لأنه يسبب انقباض الرحم، والجرعة الموصى بها هي 2000 ملغ في اليوم.
- حمض الفوليك: فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك، يعد من المغذيات الهامة التي تحمي الجنين من التشوّهات، وتحث التقارير الطبية النساء على تناول مكملاته منذ التخطيط للحمل. والجرعة الموصى بها 400 ميكروغرام في اليوم.
- فيتامين ب6: يساعد فيتامين ب 6 على توازن الهرمونات وزيادة الأيام بين الإباضة والدورة التالية، لذلك هو عامل هام لتحسين الخصوبة.
- الحديد: يعتبر الحديد عنصراً هاماً لبناء خلايا الحمراء والتي يحتاجها جسم المرأة للإخصاب ولانتظام الإباضة.
