كشفت دراسة بريطانية جديدة، إمكانية تقوية المرأة لعظامها في مواجهة الترقق وفقدان الكثافة أو ما يُعرف بـ«هشاشة العظام»، الذي يحدث مع التقدم في العُمر، وذلك عن طريق الركض لمدة دقيقة أو اثنتين فقط في اليوم.

وتشير التقارير الطبية إلى أن امرأة من بين كل اثنتين تعاني من نقص كثافة العظام بعد سن الـ 50، وأن رجلاً من بين كل 4 رجال يعاني من المشكلة بعد تجاوز هذا السن.

وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعتين بريطانيتين هما «إكستر» و«ليسستر»، يعتبر الركض لمدة دقيقة يوميًا استراتيجية فعّالة بالنسبة للمرأة لحماية عظامها من الهشاشة التي تحدث بعد سن اليأس نتيجة نقص كثافة العظام.

وعندما تقل كثافة العظام تُصبح هناك فجوات في العظم مقارنة بمن ليس لديهم المشكلة، وتصبح كسور العظام أسهل، والتئامها أصعب ويستغرق وقتًا طويلًا.

وتوصي التقارير الطبية، المرأة بممارسة النشاط البدني المتوسط لمدة 15 دقيقة أسبوعيًا على الأقل لحماية العظام. لكن وفقًا لنتائج الدراسة الجديدة يساعد الركض لمدة دقيقة واحدة فقط على الأقل إذا تم الالتزام به يوميًا على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لأدنى حد ممكن.

وتتفاقم بعض العوامل الأخرى من مشكلة نقص كثافة العظام، مثل التدخين، ونقص بعض المغذيات وخاصة معادن الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم في الطعام، وعدم التعرّض المباشر للشمس.